Lyssna
Träningspasset
%2052499371464_e99300fb4f_o.jpg)
Målet med arbetet i projektet Träningspasset är att fler barn och unga med synnedsättning ska hitta in i idrotten. Dels genom att få digitala tips om träning och aktivitet, dels genom att öka föreningars kunskaper om personer med synnedsättning för att kunna ta emot individer i sin verksamhet på ett bra sätt.
Resultat av projektet
Projektet avslutades 31 juli 2025. Här nedan presenterar vi delar av resultatet.
Manualer för tillgänglig kommunikation
Ta del av våra manualer för tillgänglig kommunikation. Du kan bland annat lära dig om hur du arrangerar tillgängliga möten, skriver lättläst och skapar användarvänliga dokument.
Kartläggning av skolidrotten
Under våren och försommaren 2024 genomförde vi en undersökning bland personer med en synnedsättning, som går eller har gått i den svenska grundskolan. Syftet med enkäten är att kartlägga hur elever med synnedsättning upplever eller har upplevt skolidrotten.
Frågeställning: Hur fungerar skolidrotten för den med synnedsättning, och hur påverkar det inställningen till fysisk aktivitet i stort?
Några resultat:
- Hälften uppger att skolidrotten fungerar dåligt eller inte alls. Endast sex svarar att den fungerar okej.
- De som tycker att skolidrotten funkar jättebra, bra eller okej deltar på organiserad idrott i större utsträckning än de som uppgav att den inte fungerar så bra eller dåligt.
- En knapp majoritet uppger att skolidrotten påverkat deras inställning till fysisk aktivitet: oftare negativt än positivt.
Inspiration och stöd till idrottsföreningar
Under de tre projektåren har vi samlat material som kan finnas som stöd till idrottsföreningar som vill starta upp eller utveckla verksamhet. Vi delar idrottsledares bästa tips för att bedriva parasportverksamhet, primärt för personer med en synnedsättning, men även för personer med funktionsnedsättning i allmänhet.
För idrottsföreningar
Starta upp parasportverksamhet
Alice Berntsson och Mark Blake är båda tränare i 5-a-side, fotboll för personer med en synnedsättning. De båda medverkar i flera filmer med tips till föreningar och ledare.
Deras viktigaste tips är för att starta upp parasportverksamhet i en idrottsförening är att testa och våga ta hjälp av andra som gjort samma sak.
Hinder för att starta upp parasportverksamhet
Mark och Alice delar med sig av sina identifierade hinder för att starta upp parasport i en idrottsförening. Utifrån sitt perspektiv som ledare inom fotboll berättar de sitt synsätt och ger möjliga lösningar på dessa hinder.
Hitta deltagare
Deltagarunderlaget är geografiskt utspritt och relativt litet, men de finns. Man måste ha tålamod, men kom ihåg att ordet sprider sig – om ett halvår kommer någons kompis, sedan kommer en till, och en till.
Se inte heller andra idrottsverksamheter som riktar sig till målgruppen som konkurrenter. Välj att samarbeta och kompromissa – många barn och unga vill ha flera aktiviteter.
"Det handlar om att våga samarbeta, verksamheter ska inte konkurrera mot varandra. Vi har träning på tisdagar, någon annan har träning på torsdagar," säger Alice.
Handfasta tips till idrottsföreningar
Stefan Gahne, idrottskonsulent och kommunikatör på Parasport Stockholm-Uppland, ger sina bästa tips till idrottsföreningar som vill ta emot deltagare med synnedsättning.
Stefan menar att det inte krävs jättemycket anpassning för att göra aktiviteter tillgängliga för deltagare med en synnedsättning, mycket handlar om att tänka lite utanför boxen.
Nyckeln är att ha en dialog med individen i fråga.
För ledare
En ledare behöver inte kunna allt
"Jag hade ingen koll på parasport överhuvudtaget, alltså noll aning. Men att vara ledare inom parasport är kul, kul på djupet," säger Mark Blake, som idag är drivande för utvecklingen av 5-a-side i Sverige.
Ledare skapar trygghet och självständighet
Alice och Mark menar att en närvarande ledare skapar trygghet och gör att barn och deras föräldrar vill komma tillbaka till träningen nästa vecka.
Du är inte bara ledare på planen
Tomas Svensson är ledare för FIFH Malmös goalballag. Se filmen där han berättar om hur det är att vara ledare för idrottare med en synnedsättning – både på och utanför planen.
Att vara både ledare och förälder
Inom idrotten är det vanligt att en förälder till en deltagare även är ledare, parasporten är inget undantag.
Tomas Svensson är förälder till en av spelarna i goalballaget han leder, och han tycker att det funkar väldigt bra. "Det är en fantastisk möjlighet att få uppleva saker tillsammans," säger han.
Utveckla verksamheten
Springa utan att se
Idrott handlar ofta om rörelse, men hur lär man ut rörelse till någon som inte ser? Alice Berntsson och Mark Blake berättar om hur de jobbar på sina träningar, när deltagarna springer på fotbollsplanen utan att se.
Enkla anpassningar i lokalen
Personer med en synnedsättning kan ha stor nytta av goda kontraster och taktila markeringar. För den som inte ser är punktskrift ett bra komplement till skyltar, skärmar och instruktioner, till exempel på träningsutrustning.
Robert Lindblom berättar om hur hans gym är anpassat för att fler ska kunna röra sig självständigt och använda maskinerna.
Tips för att arrangera läger
Den paralympiska duon Nicolina Pernheim Goodrich (bronsmedaljör i judo i Paris 2024) och Mikaela Barrera Birath (tränare) är erfarna arrangörer av judoläger för personer med synnedsättning. I den filmen nedan delar de med sig av sina bästa tips för att arrangera läger för personer med en synnedsättning.
Starta en idrottsskola
Västmanlands Parasportförbund startade upp en idrottsskola för barn och unga med en synnedsättning genom projektfinansiering. Hör projektledaren Alice Berntsson berätta om konceptet.
Föräldrar på träningen
För att barn med en funktionsnedsättning ska komma iväg på en organiserad träning krävs ofta förälderns hjälp. ”Det är inte bara att slänga på sig träningskläderna och cykla till fotbollsplanen på fem minuter,” som Mark Blake beskriver det i videon.
Enligt Mark och Alice handlar det om att skapa en miljö där både föräldrar och barn är trygga, så att alla kan vara självständiga under träningen. I början kanske en förälder eller anhörig är med, men sedan kan träningen bli ett tillfälle för egentid för föräldern: En löprunda, en promenad, eller bara en stund att sitta ner och prata med andra föräldrar.
Att lära ut rörelser till den som inte ser – simning
Simning är ett exempel på en idrott där kroppsrörelserna är avgörande för om du kan simma eller inte. Hur gör man som ledare när deltagare inte kan se dina rörelser?
I filmen nedan möter vi Annika Friberg, verksamhetsutvecklare för parasimning inom Svensk Simidrott, och Filippa Fridh, tränare i parasimning, som berättar om just detta.
Att lära ut rörelser till den som inte ser – dans
I filmen delar Seema Qvarfordt och Therese Johnsson med sig av sina tips, utifrån sina erfarenheter som dansande par inom linedance.
De berättar om att det är viktigt att först och främst lära känna rummet, sedan handlar det om att hitta rytmen.
Koordinationsövningar
Arvid Ryberg, tränare för FSBU Goalball, och Olof Ryberg, goalballspelare i svenska goalballandslaget och FSBU, delar här med sig av tips för att lära ut koordinationsövningar.
Aktivitetstips Länk till annan webbplats, öppnas i nytt fönster.
På ParaMe.se har projektet samlat över 100 aktivitetstips.
Punktskrift Öppnas i nytt fönster.
Vi erbjuder gratis utskrifter i punktskrift för medlemsföreningar, SDF och SF.
Introduktionsfilm till projektet
Om projektet Träningspasset
Samarbetspartners i projektet har varit Synskadades Riksförbund, Unga med synnedsättning och Specialpedagogiska Skolmyndigheten.
Delaktiga i projektet var även en referensgrupp med 14 ideella deltagare samt ett expertråd med sex representanter från idrottsföreningar med erfarenhet om målgruppen.
Projektet har under tre år mött och arbetat med fantastiska ledare, föreningar, föräldrar, förebilder och barn/ungdomar. Utan alla er som medverkat i filmer, intervjuer och träffar hade projektet inte levererat det resultat som vi nu har. Tack!
Projektets höjdpunkter
- Vi har tagit fram en aktivitetsbank med över 100 tips kring synnedsättning och idrott.
- Vi har skapat interna rutiner kring tillgänglig film, bild och text.
- Vi har tillgänglighetsgranskat och åtgärdat brister på parasportens viktigaste webbplatser.
- Vi har deltagit på samarbetspartners träffar för målgruppen och pratat om möjligheter till idrott.
- Vi har anordnat mötesplatser genom konferenser, nätverks- och inspirationsträffar samt facebookgrupper för så väl målgrupp och anhöriga som idrottsrörelsen.
- Vi har erbjudit föreläsningar, material och vägledning till idrotten kring tillgänglighet baserat på insamlad kunskap genom referensgrupp och partners.
- Vi har erbjudit utbildning på grundläggande och fördjupad nivå kring idrott och synnedsättning till idrotten.
- Vi har köpt en punktskriftsskrivare och skapat ett föreningsstöd kring att ta fram punktskriftsmaterial.
- Vi har tagit fram utbildningsmaterial baserat på insamlad kunskap som förts in i förbundets ordinarie utbildningar.
- Vi har skapat rörligt metodmaterial som kan stötta föreningar och ledare att utveckla idrotten för målgruppen.
Finansiering
Projektet Träningspasset finansierades under 2022–2025 av Allmänna arvsfonden.
Metoderna som tagits fram används efter projektets slut i Parasport Sveriges ordinarie verksamhet.
Publicerad:
Uppdaterad: